休み明けに頭が回らない原因と頭をスッキリさせるコツ【親子対象】

休み明けでも頭がスッキリする方法

それではどうすれば良いか、頭が回らない原因を踏まえて対処法を考えてみます。

週末こそ早寝早起き

時間がもったいない、もっと夜を楽しく過ごしたいという気持ちはわかります。

しかし、週末も生活のリズムを乱さないことが大切です。

金曜も土曜もいつもと同じ時間に寝ましょう。

可能なら、いつもより早く寝て、朝早く起きれば最高ですね。

人間は本来、昼間起きて行動する生き物ですから、早起きする分には疲れにくいようにできています。

朝早く起きた方が時間も有効活用できるし、体調も整うし、一石二鳥です。

週末はリラックスを徹底！

週末でも「あの案件、どうしようか」などど、仕事のことばかり考えてしまうことがあるかもしれません。

しかし、今考えてもどうにもならないことの方が多くないでしょうか。

それならば、休みは休みと割り切って、しっかり自分を休養させましょう。

ゆっくり過ごすことはもちろん良いですし、スポーツなどをして身体を動かすことも良いですね。

自分が楽しいと思えることを思い切りやってみてください。

週末に思い切りリフレッシュできれば、休み明けからスタートダッシュでフル稼働できます。

疲れがたまったままで仕事のことを考え続け、休み明けなのに頭が回らないという状態よりもずっと良いと思います。

朝から脳を活性化させる

週末に「休日脳」にしないためには、土日も「仕事脳」を続けるのか？！と、思ってしまうかもしれませんが、それは現実的ではないですね。

しかし、いったん休息モードになってしまった脳を再び働かせるには、脳に活力を与えなくてはなりません。

そのためには、顎を動かすことが有効です。

ガムを噛むことも効果的ですが、仕事中にガムを食べるわけにもいきません。

ですからまずは、朝ご飯をしっかり食べます。

食パンとコーヒーなどの簡単なものではなくて、できれば歯ごたえのあるものを食べたいですね。

パンだったら、クルミなどの固いものが入っているパンにすることや、玄米入りのご飯を食べることも、顎を動かすためには効果的です。

そして職場に着いたら、声は出さなくていいので「あいうえお」と口を大きく開けながら動かしてみてください。

脳が活性化してきて、頭が回るようになると思います。

糖分を摂取する

脳がエネルギー不足になって働かない場合は、とりあえずブドウ糖を補給することで解決するかもしれません。

朝食が食べられなかった時などは、チョコレートや飴などを少しつまんでみてください。

糖分を補給することで頭が働くようになります。

トイレで休憩

どうしても眠い、頭が働かない。そんな時は無理しても頭が動くようにはなりません。

そのような時は無理せず、５分でも良いので仮眠をとった方が、頭はスッキリします。

ただ、デスクで寝るわけにもいかないし、仮眠室があっても勤務時間中に行くわけにもいかないでしょう。

そのような時は、トイレに緊急避難です。

５分で良いですから、ちょっと目を閉じてみてください。

眠らなくても、じっと目を閉じて休むだけでも疲れが少しはとれるでしょう。